Nie zmienia to faktu że twój trening się nie za bardzo zmieni bo zastąpisz butle z wodą hantelkami dalej lecisz podstawowe ćwiczenia jak przysiad ze sztangielkami lub na jednej nodze, podciąganie, pompki, wyciskanie na barki, do tego uginanie ze sztangielkami i np francuskie wyciskanie zza głowy. Po ile kg masz ta sztangielki?
[...] sie za odchudzanie, ale jadlem za duzo owocow, weglowodanow itp itd. Myslalem ze to jest dobre i bardzo ograniczylem tluszcze i te zdrowe i niezdrowe i to chyba byl moj blad. bo przez prawie 3 miesiace biegania i cwiczenia na silowni schudlem aby 6 kg. Wszyscy mi powtarzali jedz owoce ile wlezie bo to samo zdrowie i witaminy i tak sobie wcinalem.
Nie wcisnęło mi się 0 miało być 10 gram na porcję! Co do tego ile waże - 74,5 kg i 173cm - jestem właśnie po redukcji. Pytam nie dlatego żeby mnie ktoś oświecał informacją o kreatynie w mięsie. Tylko że jeżeli mam zbilanswaną dietę tak że białka z odżywki wraz z suplementacją okołotreningową zjadam ok 80 g to już nie jest ilość kretki z [...]
a powiedzialbys mi co ze zwiekszaniem obciazenia ? Wystartuje z -20% kg i co ile zwiekszac obciazenie zeby znowu nie wpasc w stagnacje ? Co tydzien, czy co trening ? Chodzi mi o to zeby wrocic z tych -20% do wczesniejszych obciazen i isc dalej, a nie stanac na tym co bylo.
ripahza ile porci ??? biore po 1 miarce rano i 1 po treningu myslisz ze to było za dużo? A co do wagi to jest 67 kg przy wzroscie 160!! Wymiary moje beda zawsze mniejsze od kogos kto ma 180cm wzrostu i 100kg wagi nie wiem nie chce sie tu z nikim klucic ale nic a co do moich wymiarów nie są aż takie złe w profilu dopiero dzisiaj uaktualniłem [...]
powiem ci szczerze jako zawodnik jezeli robisz redukcje to nie wazne ile kg polecisz w dol.. liczy sie tylko poziom tkanki tluszczowej.... wazne ze byles zadowolony z bialka i z tego jak ono wplywalo na uzupelnienie Twojej diety i poprawe sylwetki!!!!!
Wykonałem dziś martwym ciągiem 10 serii po 10 powtórzeń ciężarem 76 kg czyli łącznie 7 ton i 600 kilogramów tak podniosłem (przerwa 90 sekund pomiędzy seriami). Ile to może być kalorii? Durne kalkulatory kalorii uwzględniają tylko czas np. pół godziny martwego ciągu a nie łączną ilość powtórzeń. Ty tak na powaznie ?? chcesz sobie głowę zawracać [...]
Wiesz ale przybieranie na masie łączy się z jedzeniem nierozerwalnie. A przy Twoim wieku to 44 kg to spora niedowaga. Przede wszystkim musisz leczyć tarczycę. Endokrynolog i jak jest potrzeba to leki przyjmować bo przy sporej nadczynności jak byś nie wiem ile jadł to przytycie będzie szło bardzo opornie.
Juz zadaweł to pytanie chyba, nie da się zauważyć dziennego przybierania na wadzę, dziennie u mnie waga się waha w granicach ok 2kg, waż sie raz w tygodniu o tej samej porze, ile Ci będzie przybywało to tego nkt nie wie moze 1 kg na miesiąc.
[...] drugie to wyciskanie hantli nad głowę z dosyć szerokim rozstawem rąk, trzecie to np. rozciąganie ekspandera sprzed twarzy do tyłu, czwarte to pompki (w każdej serii tyle ile dasz radę, z każdą kolejną serią mniej), szóste to rozpiętki hantlami. To czy 5 kg hantle są ciężkie zależy od Twojej wagi, wieku i kondycji. Musisz tak wycyrklować [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 54cm -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu : 10 testy , 10 omy i gdzieś po drodze boldenonu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duża masa mięśniowa z siłą 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] omki i 30 teścia. Zrobil na tym ok 13 kg. Zeby wszystcy nie zaczeli sie krzywic dodam ze ta omka co mial wydaje mi sie ze miala definitywnie zanizone stezenie. Od wrzesnia nic nie bral. Wiec jak to powinno wygladac panowie i co z odblokiem tzn czy tyle clomu wystarczy i kiedy i ile HCG. Tym razem oma i odblok z apteki. Dzieki za zainteresowanie
Jak to jaka waga? Masuj i do 140 kg jak dasz radę, dopóki masz kratę na brzuchu i dasz radę dobiec na tramwaj jest dobrze. Chude ręce i nogi nic złego, każdy je ma w tym wieku - o ile nie ćwiczy wyczynowo jakiegoś sportu wali albo nie pomaga rodzicom w polu;) Jedz i ćwicz, do pełnoletniości będziesz duży.
Coś nie działa.. napisz ile ważysz i co chciałbyś osiągnąć.. czy max zwiększyć rozmiary, czy może nabrać kilka kg suchej czy moe pociąć sie na maksa.. wszystko jest do osiągnięcia.. trzeba tylko wiedzieć jakie wybrać środki i jaką stosować diete.
To sie ciesze Ale jest jakas metoda na wyliczenie "odpowiedniej wagi" Kiedys slyszalem ze trzeba tyle samo wazyc ile ma sie wzrostu. Czyli jak mam 183cm wzrostu to powinienem wazyc 83 kg. Innym razem od kolegi slyszalem ze trzeba wage mozna obliczyc ta metoda tak jak powyzej tylko jeszce odjac 3% wagi swojej obecnej.
mam jeszcze jedno pytanie a ile minimalnie trzeba dostarczać białka na 1 kg masy ciała aby nie tracić mięśni słyszałem że 1g czy to prawda?
ok zastosuje się, zależy mi na tym, żeby choć 5 kg zrzucić, zszokowałeś mnie tym, że 1200 to za mało, bo babka, z którą gadałam wiedziała ile zamierzam ćwiczyć, nie mówiąc już, że za darmo to to nie było...
yyyy tak obliczalem w mim pozywieniu ile jest bialka to niecale 40 % zapotrzebowania norlanie potrzeba 2 g na 1 kg a tyle to nie da mi sie zjesc !!
1. WIEK:23 2. WAGA:102 moze wiecej teraz ale nie duzo 3. WZROST:~190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 7-8g wegli na 1 kg masy i wysoko bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamieta dokladnie ale bylo z mety, deki tescia, oma tesc wino,deke bral w 2 [...]
[...] Fajnie tak cały czas nie mięć zbędnych kilogramów. Ja bardzo bym tak chciał. Nie musiałbym mięć diety w okresie przygotowań, nie byłbym osłabiony, jadłbym co chciał i ile chciał. Niektórzy są b. dobrymi zawodnikami m.in. dzięki temu. U nas w klubie jest gość(kadrowicz Polski), który przy wzroście ok. 1.83m wazy 60-62 kg. On jest wyżyłowany [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
